rii.pl wiadomosci.rii.pl
 
Redakcja
|
Kontakt
|
Oferta
|
Zasady
 
Reklama
Ostatnie 5 wiadomości: 
  • Błękitni wygrali u siebie (0)
  • Weekend na 2 lub 4 kółkach (3)
  • Rewolucja w Błękitnych (1)
  • Zacięta rywalizacja przy stole (0)
  • 4 medale z Grand Prix Brna (1)
  • Katarzyna Mądrowska - Nadzieja Olimpijska (7)
  • Tematy wcześniejsze
  • Popraw sylwetkę na zajęciach fitness
  • Tysiące złotych dla lokalnych klubów
  • Tancerki z MDK talentem roku
  • Sukcesy stargardzkich lekkoatletów
  • 2 medale Mistrzostw Polski
  • Kapusta odchodzi, kto przychodzi?
  • XII Międzynarodowy Bieg o Błękitną Wstęgę
  • Międzynarodowy Dzień Jogi
  • Kapuściński odchodzi z Błękitnych
  • Szadziński znokautował Redmonda
  • Mądrowska jedzie na Mistrzostwa Europy
  • Zieloni podbili Poznań
  • Forma na lato z Fit Academy
  • Młody Rybomaniak
  • Główne decyzje po przerwie
  • Jest awans ale czy są pieniądze?
  • IV Rowerowy Rajd Kwitnącego Rzepaku
  • Mamy awans!
  • Finał na telebimie
  • 2:0 dla Spójni
  • Weekendowe sukcesy Feniksa
  • O krok od awansu
  • Masa Krytyczna 2018
  • Jak przygotować się do biegania?
  • Park najlepszy
  • Spójnia w półfinale
  • Kaczyńska druga w Warszawie
  • Long Distance Shoting 2018
  • Idą jak burza!
  • Rada Sportu wybrana
  • Sylwetka na lato? Już wiadomo gdzie!
  • Złoto na Mistrzostwach Polski Seniorek
  • Park w finale wojewódzkim
  • Paulina Kaczyńska zwycięża w Gnieźnie
  • Kolejne trofeum tancerek z MDK
  • Zieloni z medalami
  • Feniks obroni tytuł mistrzowski?
  • Kolejne zwycięstwo do kolekcji
  • Bóle pleców, a ćwiczenie w klubie fitness
  • Kaczyńska wybiegała nagrodę
  • Jak przygotować się do biegania?
    Tagi: bieganie, sport
    Ilość wyświetleń: 725
    Artykuł sponsorowany

       

       Bieganie zyskujące sobie coraz więcej zwolenników. Na ulicach miast często organizuje się półmaratony i maratony, a także wiele innych wydarzeń motywujących do uprawiania tego sportu. Jednak żeby bieganie było przyjemne oraz aby przede wszystkim nie prowadziło do kontuzji, musimy odpowiednio się przygotować. Niezbędne są dopasowane buty, a także okulary sportowe.

    Wybieramy buty do biegania

       Odpowiednie buty to dla biegacza podstawa. Od nich zależy komfort oraz mniejsze ryzyko kontuzji i odczuwania bólu po treningu. Buty wybieramy w zależności od wielu czynników:

    • rodzaju nawierzchni, po której chcemy biegać,
    • typu podbicia stopy.

    Obuwie w zależności od podłoża

       Buty do biegania po chodnikach lub asfalcie muszą spełniać inne warunki niż modele przeznaczone do biegania po naturalnym podłożu. Od tych pierwszych wymaga się przede wszystkim elastyczności i lekkości. Powinny one amortyzować wstrząsy, na jakie są narażone nasze stawy w trakcie biegania po twardszych nawierzchniach. Tego typu modele świetnie sprawdzą się również na ubitych ścieżkach leśnych. Z kolei tam, gdzie występuje dużo piachu, błota oraz kamieni, potrzebne będą nam buty z dobrą stabilizacją oraz solidnym bieżnikiem. Zadaniem takiego obuwia jest przede wszystkim utrzymanie stopy we właściwej pozycji.

    Buty w zależności od podbicia stopy

       Podbicie stopy ma duże znaczenie dla doboru obuwia do biegania. Jeśli jest ono normalne – to znaczy ślad naszej stopy jest dość delikatnie wyżłobiony po jej zewnętrznej stronie – wówczas należy wybierać obuwie, które przede wszystkim stabilizuje stopę i zmniejsza wstrząsy. Niskie podbicie, gdy dotykamy podłoża niemal całą powierzchnią stopy, wymaga głównie podtrzymania, czyli sztywnych i kontrolujących ruchy butów. Wysokie podbicie oznacza, że stopa pozostawia na ziemi odcisk głównie pięty i śródstopia. W takim wypadku buty muszą zapewniać przede wszystkim dobra amortyzację.

    Co z okularami?

       Spędzanie czasu na świeżym powietrzu oznacza, że nasze oczy są narażone na działanie promieni słonecznych. Nie jest to ani komfortowe, ani dobre dla naszego wzroku. Biegacze pokonujący duże odległości, na dodatek często w jednym kierunku, powinni przemyśleć zakup profesjonalnych okularów przeciwsłonecznych do biegania. Wówczas nawet najbardziej intensywne promienie nie będą im straszne. Wybierając okulary sportowe należy zwrócić uwagę na:

    • filtry,
    • szkła,
    • oprawę,
    • budowę (zauszniki i noski)


    Jakie filtry i szkła?

       Filtry w okularach sportowych powinny chronić przed promieniowaniem UVA i UVB. Z kolei za najwygodniejsze uważa się szkła wymienne. Ciekawym rozwiązaniem są soczewki fotochromowe, które dostosowują stopień zaciemnienia w zależności od ilości słońca w otoczeniu.

    Oprawa i budowa okularów do biegania

       Okulary sportowe, jako akcesorium używane w trakcie ruchu, powinny być elastyczne, tak by nie stała się im krzywda nawet po włożeniu do plecaka. Zauszniki i noski powinny być dopasowane do naszej twarzy, nie mogą powodować uciskania oraz powinny być wykonane z solidnych materiałów.

    inf.pras. - 26.04.2018






    R
    e
    k
    l
    a
    m
    a
    Przed dodaniem opinii konieczne jest zapoznanie się z regulaminem
    Autor: 
    Hasło: 
    Tylko zarejestrowani  
    Przepisz KOD: 
     
    Przed dodaniem tematu konieczne jest zapoznanie się z regulaminem
    Temat: 
    Autor: 
    Hasło: 
    Tylko zarejestrowani  
    Przepisz KOD: 
     
    Najczęściej czytane:
  • Mega wolny remont Al.Żo...
  • Pościg za mercedesem...
  • Akcja ratownicza dla Sł...
  • Zdemolowali samochód ni...
  • Śmiertelne potrącenie r...
  • Nieszczęśliwy wypadek a...
  • Sytuacja kadrowa starga...
  • Śmiertelny wypadek na D...
  • Nożownik ze Stargardu...
  • Kierowca BMW staranował...
  • Kontakt:
    Tel: 91 / 578 42 10
    Galeria zdjęć
    Kontakt z redakcją

    przepisz kod: 
    Wykonał: info
    Copyright © 2011 - info-wiadomości - info T. Cywka, Stargard, wiadomości, informacje, aktualności, dziennik