T R W A   C I S Z A   W Y B O R C Z A
rii.pl wiadomosci.rii.pl
 
Redakcja
|
Kontakt
|
Oferta
|
Zasady
 
Reklama
reklama
Ostatnie 5 wiadomości: 
  • Żeglarze z MDK znów najlepsi (1)
  • Feniks idzie za ciosem (0)
  • Stargardzianin skoczył najdalej (1)
  • Europejski Tydzień Sportu (0)
  • Jedenastka dla Niepodległej (0)
  • Błękitni odbili się od dna (0)
  • Tematy wcześniejsze
  • Kolejne medale Feniksa
  • Feniks przywiózł 4 medale
  • Feniks Pesta z kolejnym sukcesem
  • Dość wymówek!
  • Sukces Legionisty na Long Range Euro Cup 2018
  • Spójnia na czele
  • Żeglarze ze złotem
  • Brąz w Brazylii
  • Paulina Kaczyńska Mistrzynią Polski
  • Mądrowska leci do Brazylii
  • Nowa maskotka Spójni
  • Darmowe bilety na mecze
  • Zawodnik Błękitnych powołany do kadry!
  • Błękitni wygrali u siebie
  • Weekend na 2 lub 4 kółkach
  • Rewolucja w Błękitnych
  • Zacięta rywalizacja przy stole
  • 4 medale z Grand Prix Brna
  • Katarzyna Mądrowska - Nadzieja Olimpijska
  • Popraw sylwetkę na zajęciach fitness
  • Tysiące złotych dla lokalnych klubów
  • Tancerki z MDK talentem roku
  • Sukcesy stargardzkich lekkoatletów
  • 2 medale Mistrzostw Polski
  • Kapusta odchodzi, kto przychodzi?
  • XII Międzynarodowy Bieg o Błękitną Wstęgę
  • Międzynarodowy Dzień Jogi
  • Kapuściński odchodzi z Błękitnych
  • Szadziński znokautował Redmonda
  • Mądrowska jedzie na Mistrzostwa Europy
  • Zieloni podbili Poznań
  • Forma na lato z Fit Academy
  • Młody Rybomaniak
  • Główne decyzje po przerwie
  • Jest awans ale czy są pieniądze?
  • IV Rowerowy Rajd Kwitnącego Rzepaku
  • Mamy awans!
  • Finał na telebimie
  • 2:0 dla Spójni
  • Weekendowe sukcesy Feniksa
  • Jak przygotować się do biegania?
    Tagi: bieganie, sport
    Ilość wyświetleń: 817
    Artykuł sponsorowany

       

       Bieganie zyskujące sobie coraz więcej zwolenników. Na ulicach miast często organizuje się półmaratony i maratony, a także wiele innych wydarzeń motywujących do uprawiania tego sportu. Jednak żeby bieganie było przyjemne oraz aby przede wszystkim nie prowadziło do kontuzji, musimy odpowiednio się przygotować. Niezbędne są dopasowane buty, a także okulary sportowe.

    Wybieramy buty do biegania

       Odpowiednie buty to dla biegacza podstawa. Od nich zależy komfort oraz mniejsze ryzyko kontuzji i odczuwania bólu po treningu. Buty wybieramy w zależności od wielu czynników:

    • rodzaju nawierzchni, po której chcemy biegać,
    • typu podbicia stopy.

    Obuwie w zależności od podłoża

       Buty do biegania po chodnikach lub asfalcie muszą spełniać inne warunki niż modele przeznaczone do biegania po naturalnym podłożu. Od tych pierwszych wymaga się przede wszystkim elastyczności i lekkości. Powinny one amortyzować wstrząsy, na jakie są narażone nasze stawy w trakcie biegania po twardszych nawierzchniach. Tego typu modele świetnie sprawdzą się również na ubitych ścieżkach leśnych. Z kolei tam, gdzie występuje dużo piachu, błota oraz kamieni, potrzebne będą nam buty z dobrą stabilizacją oraz solidnym bieżnikiem. Zadaniem takiego obuwia jest przede wszystkim utrzymanie stopy we właściwej pozycji.

    Buty w zależności od podbicia stopy

       Podbicie stopy ma duże znaczenie dla doboru obuwia do biegania. Jeśli jest ono normalne – to znaczy ślad naszej stopy jest dość delikatnie wyżłobiony po jej zewnętrznej stronie – wówczas należy wybierać obuwie, które przede wszystkim stabilizuje stopę i zmniejsza wstrząsy. Niskie podbicie, gdy dotykamy podłoża niemal całą powierzchnią stopy, wymaga głównie podtrzymania, czyli sztywnych i kontrolujących ruchy butów. Wysokie podbicie oznacza, że stopa pozostawia na ziemi odcisk głównie pięty i śródstopia. W takim wypadku buty muszą zapewniać przede wszystkim dobra amortyzację.

    Co z okularami?

       Spędzanie czasu na świeżym powietrzu oznacza, że nasze oczy są narażone na działanie promieni słonecznych. Nie jest to ani komfortowe, ani dobre dla naszego wzroku. Biegacze pokonujący duże odległości, na dodatek często w jednym kierunku, powinni przemyśleć zakup profesjonalnych okularów przeciwsłonecznych do biegania. Wówczas nawet najbardziej intensywne promienie nie będą im straszne. Wybierając okulary sportowe należy zwrócić uwagę na:

    • filtry,
    • szkła,
    • oprawę,
    • budowę (zauszniki i noski)


    Jakie filtry i szkła?

       Filtry w okularach sportowych powinny chronić przed promieniowaniem UVA i UVB. Z kolei za najwygodniejsze uważa się szkła wymienne. Ciekawym rozwiązaniem są soczewki fotochromowe, które dostosowują stopień zaciemnienia w zależności od ilości słońca w otoczeniu.

    Oprawa i budowa okularów do biegania

       Okulary sportowe, jako akcesorium używane w trakcie ruchu, powinny być elastyczne, tak by nie stała się im krzywda nawet po włożeniu do plecaka. Zauszniki i noski powinny być dopasowane do naszej twarzy, nie mogą powodować uciskania oraz powinny być wykonane z solidnych materiałów.

    inf.pras. - 26.04.2018






    R
    e
    k
    l
    a
    m
    a
    Przed dodaniem opinii konieczne jest zapoznanie się z regulaminem
    Autor: 
    Hasło: 
    Tylko zarejestrowani  
    Przepisz KOD: 
     
    Przed dodaniem tematu konieczne jest zapoznanie się z regulaminem
    Temat: 
    Autor: 
    Hasło: 
    Tylko zarejestrowani  
    Przepisz KOD: 
     
    Najczęściej czytane:
  • Ksiądz pedofil zapłaci ...
  • Śmiertelne potrącenie r...
  • Zdemolowali samochód ni...
  • Nieszczęśliwy wypadek a...
  • Sprzedali ziemię za bez...
  • ronda - ulica Szczecińs...
  • Kierowca BMW staranował...
  • Prezentacja kandydatów...
  • Pożar samochodu...
  • Nagła pomoc śmigłowca...
  • gg
    Galeria zdjęć
    Kontakt z redakcją

    przepisz kod: 
    Wykonał: info
    Copyright © 2011 - info-wiadomości - info T. Cywka, Stargard, wiadomości, informacje, aktualności, dziennik