Artykuł sponsorowany
Ilość wyświetleń: 2898
Dwie kreski na teście ciążowym to znak, że w organizmie kobiety właśnie rozpoczęły się ogromne zmiany. Aby pomóc własnemu ciału przetrwać ten okres i przygotować się do porodu, a jednocześnie zapewnić dziecku prawidłowy rozwój warto już na początku ciąży wprowadzić w swoim życiu kilka zmian.
Nie stresuj się
Stres zwiększa ryzyko poronienia, wpływa też niekorzystnie na rozwój dziecka tak w łonie matki, jak i po narodzinach. Aby ograniczać napięcie warto zadbać o odpowiednią dawkę relaksu. Spotkanie ze znajomymi, dobra książka, słuchanie muzyki relaksacyjnej, odprężający film, czy sport dostosowany do potrzeb i możliwości ciężarnej to dobre rozwiązanie na złagodzenie niepokojów i stresów. Przydatne może być planowanie i rezerwowanie większej ilości czasu na wykonywanie codziennych zadań. Organizm w czasie ciąży może płatać psikusy, których zwykle nie przewidujemy, np. większa potrzeba snu, drzemki w trakcie dnia, częstsze korzystanie z toalety, konieczność odpoczynku itp. Wyznaczanie sobie krótkich terminów na realizowanie np. zadań zawodowych, czy branie na siebie dodatkowych zobowiązań w tym czasie może być powodem dodatkowych napięć.
Wizyty u ginekologa
Kobieta w ciąży powinna jak najwcześniej udać się do ginekologa. Lekarz to najlepsze źródło wiedzy na temat zdrowego odżywiania w ciąży, ewentualnej suplementacji diety, a przede wszystkim osoba, która skontroluje i zadba o stan zdrowia matki i dziecka. Rutynowej kontroli poddawane są wyniki badań krwi i moczu, waga oraz ciśnienie kobiety. Trzykrotnie w trakcie ciąży wykonuje się też badanie USG, które z jednej strony dają możliwość uchwycenia ewentualnych nieprawidłowości w przebiegu ciąży, a z drugiej – pozwalają przyszłej mamie zobaczyć swoje dziecko w najwcześniejszym i najbardziej tajemniczym etapie jego życia.
Leczenie
Wizyta u lekarza jest konieczna w przypadku wszelkiego rodzaju infekcji. Ze względu na ryzyko dla rozwijającego się dziecka, każde zachorowanie powinno być zgłaszane lekarzowi. Leczenie ciężarnych musi być prowadzone wyjątkowo skrupulatnie, zatem jeśli konieczne jest przyjmowanie antybiotyków, czy innych preparatów, przyszła mama powinna przyjmować je zgodnie z zaleceniami lekarza.
Dbałość o zdrowie to również utrzymywanie w dobrej kondycji zębów. W okresie ciąży ślina kobiety zmienia swoje właściwości, przez co jej zęby są mniej odporne na atak próchnicy. Częściej pojawiają się również stany zapalne w jamie ustnej. Przed negatywnymi skutkami można uchronić się wzmożoną higieną, częstym szczotkowaniem zębów i stosowaniem preparatów zmieniającymi pH w ustach.
Zdrowe odżywianie
Kobiety w ciąży często popełniają błąd jedząc więcej, zamiast lepiej. Pierwszy etap ciąży nie wiąże się z większym zapotrzebowaniem na kalorie. Dopiero w kolejnych miesiącach należy zwiększyć je o ok. 500 kcal.
Ciąża to przede wszystkim okres, w którym należy zadbać o przyjmowanie zdrowych pokarmów, obfitych w witaminy, minerały, białka i tłuszcze nienasycone. Konieczne jest spożywanie większej ilości kwasu foliowego.
Prawidłowy przyrost wagi kobiety to ok. 10 kg – 15 kg w czasie całej ciąży. Aby utrzymać się w tym przedziale warto zrezygnować z bezwartościowych słodyczy i tłustych potraw.
inf. pras. - 30-08-2016
Reklama
