Artykuł sponsorowany
Ilość wyświetleń: 1149
Myślisz nad zmianą stylu życia na zdrowy? Nie potrzeba do tego ogromnej wiedzy ani wysiłku ponad miarę. Wystarczy odrobina chęci i motywacji, a dotychczasowy styl życia z łatwością zmienisz na taki, który przysłuży się Twojemu zdrowiu.
Jesteś tym, co jesz
W powiedzeniu Jesteś tym, co jesz kryje się sporo prawdy. To, co spożywasz ma na Ciebie niebagatelny wpływ. Wystarczy zaobserwować jakie zmiany zachodzą w tych, którzy nie pochylają się zbytnio nad tym, co ląduje na ich talerzach. Żywność o wysokim stopniu przetworzenia przyczynia się do rozwoju nadwagi, a nawet otyłości. To jednak nie wszystko. Bogactwo soli w tzw. „śmieciowym jedzeniu” jest na tyle duże, że prowadzi do jej nadmiaru w organizmie, upośledzając pracę nerek. Tłuszcze trans z kolei są przyczyną zaburzeń pracy układu naczyniowego, serca i rozwoju choroby wieńcowej.
Co robić, aby odżywiać się zdrowo? Przede wszystkim bardziej przyjrzeć się zawartości talerza. Każdego dnia powinniśmy zadbać o to, by znalazła się na nim porcja warzyw. Dobrze, jeśli byłyby to warzywa sezonowe. Zamiast słodkich przekąsek, pełnych cukru, wybierać można owoce, które dzięki zawartości fruktozy dostarczają porcję energii w znacznie zdrowszym wydaniu, niż czekolada czy sklepowe ciastka. Białko i tłuszcz wybieraj ze sprawdzonego źródła. Takie drobne zmiany mają ogromny wpływ na Twoją witalność. Oczywiście, nie zawsze jest możliwość, by codziennie przygotować warzywa na parze, przyrządzić zdrowy drób czy upiec rybę. Jeśli nie masz czasu na zakupy i gotowanie, dobrym wyborem będzie dieta pudełkowa WygodnaDieta.pl, która wyręczy Cię z tych obowiązków. Menu zawsze ułożone jest przez dietetyków, a posiłki przygotowane przez profesjonalnych kucharzy. Wystarczy odebrać pudełka spod drzwi.
Ruch to zdrowie
Mówi się, że aby pozostawać w zdrowiu, trzeba zrobić minimum 7 tysięcy kroków dziennie. Najwytrwalsi chwalą się wynikiem 10 tysięcy kroków i więcej. Wydaje się to niezwykle dużo, jednak pamiętać trzeba, że kroki to nie tylko intencjonalny spacer. Jeśli zamienisz windę na schody, to wykonana aktywność wlicza się do Twojej dziennej puli. Jeśli, przykładowo, zamiast dzwonić do podwładnego z prośbą o przyniesienie raportu, sam przespacerujesz się korytarzem, również masz na koncie dodatkowe kroki. Takie drobne zmiany w ciągu dnia mogą zsumować się do całkiem niezłych wyników aktywności. Najważniejsze jest to, aby jak najwięcej się ruszać. Jeśli zamiast podjechać autobusem dwa przystanki, wyjdziesz z domu odpowiednio wcześniej, pokonując odległość pieszo, z pewnością przysłuży się to Twojemu zdrowiu. Możesz oczywiście postanowić wybrać jakąkolwiek formę aktywności sportowej, np. godzina biegania w tygodniu, jazda na rowerze w weekend czy uczęszczanie na siłownię. Jeśli tylko masz na to ochotę — działaj!
Zimna woda zdrowia doda
O ile zbilansowany catering dietetyczny czy aktywność fizyczna są najbardziej oczywistymi kwestiami, które zwykle bierze się pod uwagę chcąc zmienić styl życia na zdrowszy, o tyle kwestia picia wody jest pod tym względem na szarym końcu. O prawidłowym nawodnieniu wciąż się zapomina. Brak optymalnego nawodnienia organizmu bywa powodem nieprawidłowego jego funkcjonowania, Woda zawiera ponadto potrzebne organizmowi minerały. Większość z nich przyjmujemy oczywiście wraz z pożywieniem, ale lekarze pacjentom w stanach obniżonej odporności zalecają niekiedy krótkotrwałe picie wody wysokozmineralizowanej. Przykładowo, rola magnezu w organizmie związana jest z jego korzystnym wpływem na regulację pracy serca, zmniejszenie nasilenia migren czy poprawę tolerancji glukozy. Lecznicza woda wysokozmineralizowana zawiera ponad 200 mg magnezu na litr.
Zmiana stylu życia może zaczynać się już od drobnych modyfikacji codziennych wyborów. Zwiększenie ilości warzyw i owoców w diecie wraz z wyeliminowaniem żywności przetworzonej, to niektóre z tych zmian. Równie korzystny dla zdrowia jest ruch. Nie musi przybierać formy intensywnych ćwiczeń fizycznych. Tak zwana spontaniczna aktywność na początek zdecydowanie wystarczy. Nie zapominaj również o podstawie życia, czyli wodzie. Wypijaj minimum 2 litry wody dziennie!
inf. pras. - 02-09-2022
Reklama
1.
najlepszy SZCZAW I MIRABELKI .dla poddanych
a jaśmie wielmożni
ośmiorniczki, kawiar!!! i łasoć z łoceaannaaa.
Tym-tu (89.151.36...) 04-09-2022 17:52
