Ilość wyświetleń: 505
Pandemia, a więc globalne rozprzestrzenienie się zakaźnej choroby, wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizyczne - jeśli zachorujemy, ale też na zdrowie psychiczne. Zwłaszcza jeśli idą też za tym obostrzenia ograniczające nasze prawa i wolności. Na wielu płaszczyznach możemy odczuwać niedogodności z tym związane, a bywa też, że nie są to jedynie niedogodności, ale wręcz życiowe tragedie. Obawy związane z zagrożeniem życia swoim i najbliższych, ryzyko utraty pracy i bankructwa, brak spotkań towarzyskich, wyjazdów i niemożność korzystania z rozrywek, edukacji i zajęć sportowych. To wszystko wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie psychiczne i może doprowadzić do stanów lękowych, nerwicy, czy nawet depresji i innych poważniejszych chorób. Jak radzić sobie w tak trudnym czasie?
Kiedy i jak możesz pomóc sobie sam?
To, w jakim stanie psychicznym będziemy podczas pandemii, zależy również od nas. Możemy swoimi działaniami sobie pomóc lub też dodatkowo pogłębić stany lękowe i depresyjne. W pierwszej kolejności musimy poznać samych siebie. Zwrócić uwagę na to, co nas psychicznie przytłacza, a co pozwala się odstresować. Jeśli czujemy, że słuchanie/czytanie informacji na temat pandemii budzi nasz lęk albo nas denerwuje,to powinniśmy tego unikać. Warto też wybierać jedynie rzetelne źródła wiadomości, które nie będą nas celowo jeszcze bardziej straszyć. Czasami konieczne jest nawet całkowite odcięcie się od programów informacyjnych i internetu. Również w kontaktach z innymi ludźmi najlepiej jest zmieniać temat, niż słuchać często niepotwierdzonych informacji.
Skoro już jesteśmy przy kontaktach z innymi ludźmi, to one również są ważne dla naszej psychiki. Na całe szczęście żyjemy obecnie w czasach, które znacznie ułatwiają komunikację i bardzo przydaje się to podczas pandemii. Możemy kontaktować się nie tylko telefonicznie, ale też za pomocą wideorozmów. Warto zwierzać się ze swoich obaw i złego samopoczucia - zobaczymy wtedy, że nie jesteśmy sami. Trzymanie w sobie negatywnych emocji jest też bardzo szkodliwe, dlatego warto dawać im upust.
Dla higieny naszego zdrowia psychicznego ważny jest też odpowiednio długi sen i aktywność fizyczna. Zwłaszcza w dobie pandemii te dwa czynniki pozwolą nam odpocząć i wytworzyć endorfiny. Przez obostrzenia nie możemy uprawiać różnego rodzaju sportów, ale zawsze warto choćby poćwiczyć przez pół godziny w domu, czy wybrać się na spacer w odludne miejsce.
Nie bój się iść do specjalisty
Nie zawsze jesteśmy w stanie dostosować się do powyższych porad. Lęk może skutecznie utrudnić nam wysypianie się, a ciągle napięcie sprawia, że nie potrafimy się wyluzować i nie możemy zapomnieć o zagrożeniu. Możemy wtedy skorzystać z naturalnych produktów, które ukoją nasze lęki i pomogą zasnąć. Przedstawia je portal Hemppedia.
Najważniejsze jest jednak to, by nie bać się zwrócić o pomoc do specjalisty. Jeśli nasze lęki lub obniżka nastroju nas paraliżuje i nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować, wtedy konieczna jest wizyta u psychoterapeuty lub psychiatry. Pomogą nam zmierzyć się z własnymi lękami, a jeśli będzie trzeba otrzymamy też pomoc farmakologiczną. Tak stresująca sytuacja może być czynnikiem wyzwalającym różnego rodzaju choroby, czy też powodującym ich nawroty. W takich momentach ważny jest czas. Im szybciej oddamy się w ręce specjalistów, tym szybciej nasz stan psychiczny ulegnie poprawie.
inf. pras. - 23-02-2021
1.
wiecie co zdrowie psychiczne widać w
wiadomościach , Telewizji nie zależnej od partii. Tam pokazane
są psychiczne elementy którym PL zwisa kalafiorkiem
a tzw Polacy to dla nich trzoda i bydło
Żeby żreć w sejmie podczas obrad , gościć się z czasie pandemii w kurortach po 300 osób
i jeździć na narty , mesze limuzynami drogą ŻYCIA .
Nam pisZĄ żeby korzystać z porad psychologa
trzeba mieć pensje dyrektora departamentu lub być
Prezesem spółki skarbu państwa , żale wylewać za 300zeta
to można w domu do ściany POmoc żadna
kasa w portfelu się ostanie
chwała za ten temat
na czasie i na miejscu .
dziadyMIetek (37.8.231...) 23-02-2021 19:11
