Artykuł sponsorowany
Ilość wyświetleń: 393
Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z asanami, ale także zaawansowani jogini często zastanawiają się, czy lepiej praktykować asany rano, czy wieczorem. Wszystko zależy jednak od własnych preferencji oraz przyzwyczajeń, a często także od harmonogramu codziennych obowiązków. Najważniejsze, by podczas ćwiczeń skupić się na własnym ciele i umyśle, a one podpowiedzą, która pora dnia okaże się najlepsza na trening. Sprawdź zalety porannej i wieczornej praktyki i przekonaj się, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Poranna praktyka - joga dodająca energii
Według tradycyjnych podań najlepsza pora na praktykę jogi wypada między 4:00 a 6:00 rano. Umysł jest wtedy jeszcze spokojny, a budzący się do życia świat wspomaga poczucie naturalnej symbiozy człowieka z naturą. Panująca cisza pozwala wyciągnąć to, co najlepsze z praktyki. Domownicy jeszcze śpią, więc nikt nie przeszkodzi Ci podczas ćwiczeń. Łatwiej wtedy skupić się na sobie i przygotować się na nadchodzący dzień pełen obowiązków. Asany pomagają pozbyć się sztywności po wstaniu z łóżka i delikatnie rozciągnąć przykurczone mięśnie. Co ważne, wykonujesz je na czczo, więc nie musisz obawiać się dyskomfortu. Joga doda Ci więcej energii na cały dzień niż filiżanka kawy. Wykonywanie asan bowiem usprawnia cyrkulację krwi i limfy. Dodatkowo dotlenia także umysł, przez co ułatwi Ci koncentrację w pracy.
Aby zrealizować poranny trening, potrzebna będzie Ci mata do jogi i wygodny strój. Możesz wykonać rytmiczną sekwencję Surya Namaskar, czyli powitania słońca, która będzie idealnym rozpoczęciem Twojego dnia albo skupić się na pozycjach otwierających i skrętach, na przykład Trikonasanie, Uttanasanie czy Ardha Matsyendrasanie.
Wieczorna joga - wyciszająca praktyka
Niektórzy jogini preferują wieczorną praktykę jogi. Mięśnie i nerwy są wtedy bardziej nawodnione niż rano, a dzięki temu są bardziej rozciągliwe i łatwiej wykonać nawet trudniejsze asany. To też świetny sposób, by odpocząć po całym dniu pracy i domowych obowiązków, a jednocześnie zadbać o siebie. Zamiast usiąść przed telewizorem z przekąskami, lepiej rozłóż matę, wskocz w ulubione, elastyczne legginsy do jogi i wykonaj kilka asan, dzięki którym łatwiej będzie Ci zasnąć. Wieczorna praktyka będzie więc świetnym wyborem dla osób, którym ciężko odmówić sobie podjadania oraz cierpiącym na bezsenność. Pozwoli przełamać złe nawyki, co będzie też skutkowało poprawą wyglądu sylwetki. W pozbyciu się napięcia z ciała oraz umysłu pomogą Ci Supta Jathara Parivartanasana, Supta Baddha Konasana czy Paścimottanasana. Wieczorna joga to świetny sposób na całkowite odstresowanie się i odprężenie.
inf. pras. - 11-01-2023
Reklama
